Rychlá navigace pro související stránky

Běh, koloběh nebo kolo?

Možná i vy se ptáte, co je náročnější, zdravější, levnější nebo třeba zábavnější. Je potřeba si ale zároveň uvědomit, že nelze porovnávat sebe jako cyklistu pokročilého s běžcem začátečníkem. Zkusili jsme udělat takový přehled vlivů v každém sportu a vlivu daného sportu na člověka - začátečníka i sportovce. Jedná se o stav, kdy zvládáte techniku daného sportu a kolo nebo koloběžka je správně nastavená.

Běh

Běhu se nejspíš nikdo nikdy nevyhnul. Z našich tří sportů nejlevnější vybavení, nejjednodušší začátek, nejvyšší energetický výdej a stačí nejkratší doba k nějaké cílové únavě. Co je však v poslední době přehlíženo, s poměrně velkým boomem různých běžeckých akcí, je technika běhu. Pokud to s během myslíte alespoň trochu vážně a se svým zdravím ještě vážněji, určitě se vyplatí návštěva běžeckého trenéra. U běhu je kloubní aparát ze zmíněných sportů zatěžován nejvíce a čím hůře běžíte technicky, tím více přetěžujete místa, která vás nejspíš nebudou bolet hned, ale až v momentě, kdy bude pozdě na nápravu. A když už vás to baví, dostanete se třeba na 8-10km za hodinu.

Doporučená výbava: 2-3 páry bot na střídání

  • stačí boty, triko a kraťasy

  • krátký čas pro výdej energie

  • komplexní pohyb

  • zatěžování pohybového aparátu

  • trenér pro naučení správné techniky

Koloběh

To je přeci pro děti, na tom nic není. Ježiš, na tom se nadřu, to dělat nebudu. Možná se poznáváte. S koloběhem vstupuje do vašeho pohybu další element - koloběžka. V ideálním případě zvýší rychlost pohybu, sníží zátěž na pohybový aparát. Ale také její výběr a nastavení podléhá pečlivější přípravě.

Stejně tak se hodí ze začátku dohled trenéra či zkušenějšího koloběžkáře pro vysvětlení správné techniky koloběhu. Výběr vhodné koloběžky je dobré konzultovat v kamenné prodejně, kde vám zpravidla koloběžku půjčí na otestování a po její koupi i správně nastaví. A pak můžete hravě jezdit 16-20km/h.

Doporučená výbava: koloběžka od 8000Kč, podlepené boty, přilba, rukavice, běžecké kraťasy/legíny, cyklodres

  • menší namáhání pohybového aparátu

  • větší akční rádius

  • šetrné procvičování celého těla

  • výběr správné koloběžky

  • nácvik správné techniky

Kolo

Kolo jako dopravní prostředek je jedna věc, jako sportovní náčiní pak druhá. Výběr samotného kola je celkem jednoduchý, na základě tělesných předpokladů vám prodejce objedná příslušnou velikost rámu a nastaví výšku sedla. Dojedete dál, za menšího úsilí. Ale horní polovina těla v podstatě nepracuje, zaměstnávají se jen nohy. Trenéra v rámci sportovního vyžití nepotřebujete. Když svižněji vyrazíte, zvládáte 23-28km/h.

Doporučená výbava: kolo, nášlapy, tretry, přilba, rukavice, kalhoty s vložkou (volné nebo elastické), cyklodres

  • mírné namáhání pohybového aparátu

  • velký akční rádius

  • není nutný trenér

  • strnulá horní polovina těla

  • nákladnější výbava, servis

Porovnání velikosti jednotlivých sportů v ČR (rok 2020)

běh koloběh cyklistika florbal
členská základna svazu 36 500 300 5 000 75 000
závodící hobíci desetitisíce 300 tisíce desetitisíce
školení trenéři 3800 0 stovky 2 700
počet oddílů/platných 366/366 19/9 350/350 415/415